坐骨神経痛（お尻〜脚のしびれ・痛み）
- お尻から太もも裏にかけて痛い
- 足がビリビリしびれる
- 長く座っていられない
- 歩くと脚がつらい
- 朝起きる時に激痛が走る
- 前かがみになるとお尻がビリっと痛む
このような症状でお悩みではありませんか？
これらの痛みや不快感はいわゆる坐骨神経痛と呼ばれ、日本人に非常に多い症状の一つですが、実際には「病名」ではなく腰から足へ伸びる坐骨神経が刺激されることで起こる症状の総称です。
しかも近年では、単純な神経圧迫だけでなく、
- 神経の過敏化
- 血流低下
- 筋肉・筋膜の緊張の問題
- 姿勢や骨盤バランス
- ストレスや自律神経の問題
なども深く関係すると考えられています。
そもそも坐骨神経とは？
坐骨神経は人体で最も太く長い神経で腰臀部から下肢までつながっています。
この神経がどこかで圧迫・刺激・炎症を起こすことで、
- 痛み
- しびれ
- 感覚異常
- 力が入りにくい
などの症状が現れます。
坐骨神経痛の症状とは？
お尻の奥がズーンと重だるい
最も多いタイプです。
- 片側だけ痛い
- 長く座ると悪化
- 車の運転がつらい
- 立つと少し楽
太ももの裏が張る・突っ張る
「筋肉が硬いだけ」と思われやすい症状です。
しかし実際には神経由来のケースも多く、
- ストレッチで悪化
- 前屈で痛い
- 引きつる感じ
などが起こります。
ふくらはぎや足先がビリビリしびれる
神経刺激による感覚異常です。
よくある表現としては
- 電気が走る
- ジンジンする
- 焼ける感じ
- 冷たい感じ
- 虫が這う感じ
その他
神経症状によって咳やくしゃみで脚に響く、足に力が入りにくいなど筋力低下の症状が起こることもあります。
なぜそれら神経痛は自然治癒しないのか？
日常生活の負荷が治癒力より勝ってしまっている
日々の生活や仕事での負荷が今の体の自然治癒力より上回ってしまっている状態だと、回復どころか徐々に悪化の方に向かってしまいます。
長時間座る生活や睡眠や休息不足により
- 継続的な椎間板（背骨の間のクッションのような組織）圧の増加
- 臀部の圧迫が続くことによる部分的な血流量の低下
- 下腹部や股関節周囲の筋緊張や可動域の低下
- 腰下肢の血流量、筋力の低下
- 自律神経の乱れ
などが起こり続けるので、日常生活の環境の問題があるのならできることからの見直しも必要。
自分でできる坐骨神経痛対策
長時間同じ姿勢を避ける
最重要な項目です。理想は
- 30〜60分ごとに立つ
- 少し歩く
- 骨盤を動かす
など同じ姿勢は避けてこまめに体を動かすことがとても大切です。
股関節を柔らかくする
坐骨神経痛では、
股関節の硬さが大きく関与することがあります。
特に
- お尻
- 太もも裏
- 股関節前面
などの柔軟性改善が望ましいのですが、症状が出てしまっているとそのようなストレッチ体操などは痛みで出来ないので無理に行うのは避けてください。
股関節周囲のストレッチ体操が難しい場合は足指や足首のストレッチから行うと良いでしょう。
軽いウォーキング
慢性期では適度な歩行や運動も有効です。
体を動かすことで
- 血流改善
- 神経滑走改善
- 自律神経安定
につながります。
※痛みを我慢して無理に行うのは逆効果。
身体を冷やさない
慢性神経痛は冷えで悪化しやすいです。
- 湯船につかる
- 足湯をする
- 冷えないように足首、膝などの下肢関節に保温サポーター等を着用する。
※カイロをずっと付けっぱなし、就寝時に電気毛布など長時間、外部の温熱で温め続けるのは血管の血流調整機能が低下することもあるので控えてください。
病院を受診した方がよい症状
以下は注意が必要です。
- 排尿障害
- 足の麻痺
- 急激な筋力低下
- 安静でも激痛
- 発熱を伴う
- 両脚に強いしびれ
これらは早期医療機関受診が必要です。
当院の坐骨神経痛の対応
いわゆる坐骨神経痛は結果的に坐骨神経が刺激されて痛みが出てきているので、その原因をINTセラピーで突き止めてその原因が無くなっていくように施術を重ねていきます。
今までの経験上、これらの痛みは腰部の異常が何かしら関わってくるのがほとんどです。
過去にギックリ腰を何度もしたことがあるとか、慢性的に腰痛があったりする人が坐骨神経痛になっている方が多いのですが、中には腰痛の経験が無くても肩こり等が酷くてその影響で腰周囲のバランスが崩れていて坐骨神経痛に繋がっているケースもあります。
また、経験上改善に時間がかかるケースとしては女性に限るのですが婦人科のトラブルで過去に手術（子宮、卵巣等の摘出手術）をされているケース、椎間板ヘルニアを含め腰部の手術をしているケースです。
摘出手術は本来存在してたものが無くなってしまうので、体の構造バランスが大きく乱れます。
その乱れたバランスを体は何とか補正しようと頑張るのですが、完全に取り戻すことは難しくて何らかのひずみが出来てしまった結果でこれらの症状に繋がっている場合は、改善に時間がかかる可能性があります。
あと仕事の負荷の影響（運送業、肉体労働系）が強すぎる場合は改善はするものの、仕事をしながらとなると時間がかかる可能性があります。
どのような症状にも言えるのですが、不調の状態を長らく続ければ続けるほど、改善には時間がかかってしまいます。
そして年齢が上がれば上がるほど自然治癒力は落ちるので改善しにくくなります。
将来のことを考えるのであれば出来るだけ早期に改善に向けて行動を起こすことをおすすめします。
ご予約やお問合せについてはこちら
LINE友達登録はをクリック
